В данной статье вы найдёте для себя массу полезных советов, рекомендаций, а также описания физических упражнений, которые помогут вам сделать красивую фигуру, похудеть, а также поправить и укрепить здоровье. Следуя приведённым советам, вы сможете не только похудеть и сделать свою фигуру более красивой и привлекательной, но и снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Как сделать красивую фигуру? Просто следуйте приведённым здесь советам и правилам, не забывайте следить за правильным сбалансированным питанием и результат будет виден уже через 15 дней занятий.
Старайтесь больше ходить и бегать
Включив в свои тренировки медленный оздоровительный бег , вы сможете намного быстрее похудеть и сделать свою фигуру тонкой и красивой за счёт ускорения метаболизма естественным путём. Для начинающих или мало тренированных людей, рекомендуем медленный бег в сочетании с ходьбой. Более продвинутые могут применять интервальный бег , он намного быстрее поможет избавиться от нежелательных килограммов, а также поможет сформировать и поддерживать красивую фигуру и придать красивую форму вашим ногам.
Выполняйте упражнения со скакалкой
Скакалка - это самый дешёвый и высокоинтенсивный домашний "кардиотренажёр". Упражнения со скакалкой используют в своей практике боксёры для поддержания хорошей формы и развития прыгучести и выносливости. Скакалка хорошо развивает общую выносливость организма а также тренирует мышцы всего тела: мышцы рук, ног, пресса, плечевого пояса и спины, что поможет сделать вашу фигуру более красивой и подтянутой. Выполняя упражнения со скакалкой в качестве разминки или даже в основной тренировке вы сможете сбрасывать до 200 калорий в течении 10-15 минут. К тому-же такой домашний "кардиотренажёр" является очень удобным и компактным.
Правильно питайтесь после тренировки
Питание после тренировки - это крайне важный фактор для достижения поставленной цели и результатов и об этом нельзя забывать. Красивая фигура просто немыслима без правильного и сбалансированного питания. Употребляйте после тренировки белковые напитки или съедайте по 2-3 банана до основного приёма пищи. Основной приём пищи не раньше чем через 45 минут после окончания тренировки.
Занимайтесь физическими упражнениями для красивой фигуры
Не стоит забывать и о физических упражнениях. Они являются основой основ в формирование красивой фигуры. Вот некоторые из них:➜ Приседания
➜ Отжимания с колен
➜ Скручивания (пресс)
➜ Лёжа на животе прогибы назад (спина)
➜ Выпады
➜ Поднятие на носки (икры)
Укрепляйте иммунитет
Занимаясь физическими упражнениями, нельзя забывать об иммунитете, тем более в зимнее время года. Для укрепления иммунитета прекрасно подходят натуральные соки.
1. Гранатовый сок.
Смешиваем 200 гр. гранатового сока, 200 гр. лимонного сока, 200 гр воды. По возможности лучше всего использовать свежевыжетые фрукты для достижения максимального витаминного баланса. Получившейся сок следует пить в течении дня.
2. Ягодный сок.
Ягоды можно найти в любое время года в любом магазине. Используйте по возможности несколько разновидностей ягод. Смешивайте сок ягод и воду в пропорциях 1:1 и принимайте в течении дня.
Кроме того фруктовые и ягодные соки выводят из организма вредные вещества и токсины, что благоприятно скажется на вашей фигуре.
Выполняйте растяжку после тренировки
Не забываем после каждой тренировки выполнять растяжку. Растяжка поможет сделает ваше тело гибким, а фигуру красивой, поможет предотвратить нежелательные травмы мышц и связок, а также повысить координацию тела. Выполняйте упражнения на растяжку систематически по 10-15 минут.