Красивые бедра, подтянутая попа и упругие ягодицы — разве это не мечта любой женщины? А ведь именно с этими местами у женской половины возникает больше всего проблем. Проблемой номер один становится сидячий образ жизни, который отнимает у нас нашу красоту. Получить за короткий срок красивые ягодицы и ноги вашей мечты это реально, но потребует от вас усилий. Необходимо регулярно выполнять физические упражнения и следить за правильным питанием. Предлагаем вам попробовать простое упражнение для ног бёдер и ягодиц, которое поможет вам держать себя в форме и сделает ваше тело подтянутым и красивым.
Полувыпады с подъёмом рук
- Принимаем исходное положение - ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- Сделайте шаг вперед правой ногой и опуститесь в присед максимально низко, почти касаясь пола коленом задней ноги. Бедро передней ноги должно быть параллельно полу.
- Руки разводим в сторону.
- Задержитесь в нижнем положение на 1-2 секунды, а затем, оттолкнувшись от пола пяткой правой ноги, и за счёт усилия мышц правой ноги поднимитесь из приеседа вернувшись в исходное положение.
Вам также может быть интересна наша статья Упражнения с гантелями для всего тела в домашних условиях