Тип питания
 

Фрукты и ягоды
 

Овощи и травы

Молочные продукты
 

Море продукты

Крупы и Орехи
 

Напитки
 

Мясные продукты
 

Органические вещества

Сладости

Найдено страниц: 11

Питание для набора мышечной массы для девушки

Правильное питание для набора мышечной массы для девушки
Большинство девушек приходит в тренажерный зал, что бы похудеть и подкачать самые аппетитные части тела (попа, ножки, животик и т.д.). Но бывают и такие девушки, которые целенаправленно желаю набрать мышечную массу. Поэтому сегодняшняя тема будет посвящена правильному питанию, а именно: питание для набора мышечной массы для девушки. Как правило, те, кто хотя набрать массу, это либо очень худые девушки, либо те, которые хотят выступать на сцене (фитнес бикини или женский бодибилдинг). Но бывают и случаи, когда девушка просто для себя хочет выглядеть массивной. Это ... далее


Питание во время кормления грудью

Чем питаться и от каких продуктов лучше воздержаться при кормлении грудью
При грудном вскармливании молодая мама просто вынуждена соблюдать диету, так как иначе у ребенка могут возникнуть проблемы с животом и аллергические реакции. Но в этом есть свои плюсы: благодаря определенным ограничениям можно сбросить накопленные во время беременности лишние килограммы и прийти в форму. Что можно есть при кормлении грудью Так как от того, что входит в рацион кормящей мамы, зависит полноценное питание ее ребенка, ее меню должно быть разнообразным. На столе обязательно должны присутствовать крупы, мясные продукты, творог, сыр. А вот ... далее


Спортивное питание для похудения для девушек

Что такое спортивное питание и как правильно им питаться
Многие полагают, что для того, чтобы эффективно похудеть, нужно заниматься фитнесом и одновременно сидеть на диете. Но это довольно распространенная ошибка: при неправильно организованном питании ваши килограммы с лихвой вернутся, а вред, нанесенный организму, превысит пользу от упражнений. Итак, голодать нельзя. Но и употреблять любое количество привычных продуктов тоже не стоит. Чтобы тренировки были эффективными, нужно внимательно разработать для себя питание. А это, кстати, неотъемлемая составляющая любой фитнес-программы. Основы спортивного питания Нередко девушки, которые начинают заниматься фитнесом, думают, что если исключить из рациона практически все ... далее


Продукты для сильных мышц

Как правильно выбрать продукты для сильных и красивых мышц
Мышцы растут только тогда, когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходит объем расходуемой энергии. Чтобы начать наращивать мышцы вам нужно определить суточную потребность в калориях. Потребляя много калорий, вы должны питаться правильно, иначе при обилии простых углеводов вы резко станете набирать жир, а не мышцы. Основу рациона должны составлять мясо, творог, каши, рыба, курица, яйца и молочные продукты. 1. Творог Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ... далее


Как правильно сочетать продукты

Употребление не сочетаемых продуктов чревато проблемами с пищеварением, выработкой токсинов и накоплением «лишнего» на боках. Учимся сочетать еду правильно!
Существуют продукты, которые при сочетании с другими еще больше усиливают положительные качества друг друга. Как правильно сочетать продукты? Давайте разберемся. Существуют тандемы продуктов, которые благотворно влияют на наш организм. 1. Курица и кедровые орехи. Такое сочетание продуктов очень хорошо укрепляет волосы и ногти. В кедровых орехах содержится большое количество цинка, который укрепляет волосы и ногти и активирует их рост. Но вместе с цинком необходимо употреблять в пищу протеины, содержащиеся в курином мясе. Приготовьте салат из ... далее


Что можно и нельзя есть вечером

Как воздержаться от ночного поедания.
Наверное, каждому взрослому человеку известно, что наедаться перед сном вредно для здоровья. В идеале, последний прием пищи должен состояться не позднее 18 часов вечера. Но, что делать тем, кто только возвращается в это время с работы или до позднего вечера занят домашними делами, которые порой не оставляют времени на своевременные приемы пищи. Более того, многие люди так мучительно переносят чувство голода, что просто не могут уснуть на голодный желудок. По разным причинам большинству из нас иногда (или даже чаще) приходится нарушать правила и есть поздним вечером. Поэтому ... далее


Диета для иммунитета

Самое главное условие - питание обязательно должно быть сбалансированным, то есть включать белки, жиры и углеводы, а также все необходимые витамины и микроэлементы.
➜Постарайтесь отказаться от употребления алкоголя и газированных напитков. ➜Не злоупотребляйте полуфабрикатами, также соленьями, маринадами, жареной и копченой пищей. ➜Помните, что пищевые красители, консерванты и различные усилители вкуса очень вредны для здоровья. ➜Мясо и рыбу лучше всего готовить на пару или на гриле. ➜Обязательно пропускайте водопроводную воду через фильтр. ➜Ешьте как можно больше овощей и фруктов, в особенности сезонных. ➜По возможности замените сахар натуральным медом. ➜Включите в свой рацион травяные чаи и специи. Белки это строительный материал, ... далее