Тип питания
 

Фрукты и ягоды
 

Овощи и травы

Молочные продукты
 

Море продукты

Крупы и Орехи
 

Напитки
 

Мясные продукты
 

Органические вещества

Сладости

Найдено страниц: 45

Продукты, которые не стоит сочетать

Продукты, которые не стоит сочетать в питании
-Макароны и мясо: Полезные вещества из этих продуктов мешают друг другу усваиваться. Поэтому сочетание макарон и мяса вызывает вздутие живота и брожение пищи -Сыр и мясо: В этих продуктах есть большое количество белка. Но в них также есть жирные кислоты, которые вредят организму. К тому же фосфор из сыра замедляет усвоение цинка из мяса. -Огурцы и капуста: Если ты ужинаешь овощным салатом, откажись от спиртного. Ведь такое сочетание затрудняет усвоение витамина В1 -Яйца и картошка: Картофель содержит минералы, которые препятствуют усвоению кальция и железа из яиц. Поэтому ... далее


Полезные свойства фолиевой кислоты

Полезные свойства фолиевой кислоты
Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами, некоторые ученые называют его «витамин хорошего настроения». Именно фолиевая кислота необходима для выработки гормонов «счастья» и обеспечивает хорошее настроение. А еще польза витамина В9 заключается в поставке углерода для синтеза гемоглобина. Чем еще полезна фолиевая кислота? Витамин B9 влияет на деление клеток, рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечнососудистую систему. Организм человека нуждается в витамине B9 для синтеза аминокислот, ферментов, рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых цепочек. Фолиевая кислота благотворно влияет на работу кроветворной системы и на функциональность лейкоцитов (главных «боевых» ... далее


Женское спортивное питание

Зачем девушкам спортивное питание?
В данной статье мы не будем рассматривать жиросжигатели. А остановимся на всём том многообразии спортивных добавок, которые помогают женщинам восстанавливаться после тренировок и наращивать мышцы. В половине случаев, необходимости приёма спортивного питания для девушек действительно нет. Они, как правило, не гоняются за большими мышцами. И ресурсов их организма вполне достаточно для придания их телу желаемой формы. Правда, есть довольно худые женщины, которые приходят в тренажёрный зал набрать массу. Но, как правило, для красивого тела им не хватает 4 – 6 кг. А этого тоже вполне можно добиться ... далее


Чем полезна красная смородина

Полезные свойства красной смородины
Смородина является одной самых известных и популярных ягод не только в России, но и в Европе, да пожалуй, и во всем мире, включая такие его уголки, в которых она совершенно не встречается, однако о ней все знают. Причина такой популярности, и, можно даже сказать, знаменитости кроется в ее приятном нежном и ненавязчивом вкусе, пользе для здоровья, универсальности применения (варенья, джемы, соки, компоты, наливки, ликеры и т.д.), и при этом в доступности и летнем изобилии. Вот, собственно, и характеристика смородины, причем, любого ее вида. О том, чем полезна смородина ... далее


Углеводное чередование

Как быстро похудеть придерживаясь Углеводному чередованию
Углеводное чередование - это не «обычная» диета. Это действительно рационально построенная система питания, которая призвана помочь тебе избавиться от излишков жира, не потеряв при этом мышечную массу. Одна из серьезных проблем, с которой сталкиваются сидящие на диете – вес уменьшается, но вместе с жиром одновременно уходят и мышцы. В результате тело становится более худым и... более рыхлым. Казалось бы, чтобы похудеть и сохранить тонус мышц, всего-то и надо – плюс к диете заниматься спортом. Но, к сожалению, это не всегда помогает. Переходя на режим жесткой ... далее


Самые полезные каши для похудения

Самые полезные каши. Выбирайте на завтрак любую из этих каш, что бы быть всегда красивыми и здоровыми.
Овсянка Овсянка может избавить от болезней желудочно-кишечного тракта. Даст энергии на весь день. Содержит четверть суточной нормы клетчатки. Содержит фермент способствующий усвоению жира в кишечнике. То есть она подарит вам не только бодрость и силы, но и сделает вас стройнее. Слизь, с овсянки появляющаяся во время варки вымывает из организмы токсины и микробы. Не зря англичане так часто любят включать в свой рацион эту кашу. Овсянка так же может похвастаться содержанием биотина витамина Н, который ... далее


Быстрые углеводы после тренировки

Прием углеводов после тренировки и синтез протеина.
Всем известно, что мышцы растут в период восстановления после тренировок. Интенсивные тренировки с отягощениями приводят к микроскопическим повреждениям мышечных волокон, а мышечная гипертрофия (рост) устраняет полученные повреждения и предотвращает новые. Мышцы лучше всего растут, когда получают оптимальное количество аминокислот, энергии и анаболических гормонов, способствующих синтезу белка. Так, например, инсулин служит важным анаболическим гормоном, потому что он помогает транспорту аминокислот в клетки. Запасы его истощаются во время тренировки, но чувствительность его рецепторов увеличивается. Потребление углеводов сразу же после тренировки поднимает уровень инсулина. Используя все преимущества повышенной ... далее