Плавание и похудение

Плавание и похудение
Советы для тех кто хочет обрести красивое тело с помощью плаванья

Плавание для похудения имеет очень важное значение. В стремлении обрести прекрасную фигуру мы готовы заниматься чем угодно, лишь бы похудеть. Если вы все еще не можете найти подходящий для себя вид тренировок, предлагаем вам заняться этим видом спорта.

Программа тренировок на рельеф мышц

Программа тренировок на рельеф мышц
Описание недельного цикла тренировки на рельеф мышц:

Данная программа тренировок хороша тем, что она включает в себя высокоповторный режим работы на рельеф и один тяжелый подход с максимальным весом для разгона уровня метаболизма, что позволит сбрасывать лишний вес даже во время отдыха от тренировок. Также мы будем применять базовые упражнения, которые очень энергоемкие, так как задействуют при выполнении большое количество мышц. Также во время работы по этой программе мы будем тренировать все тело за 1 тренировку.

Лучшие тренировки для жиросжигания

Лучшие тренировки для жиросжигания
Как похудеть не напрягаясь в домашних условиях.

Первым и самым важным шагом на пути к похудению будет изменение пищевых привычек. Самые эффективные упражнения для похудения те, которые выполняются регулярно и с удовольствием. Не обязательно проводить в спортзале много часов. Существуют не сложные упражнения, делать которые можно и дома, и в офисе. Главное, помнить основное правило - необходимо сжигать больше калорий, чем потребляете.

Как дышать во время плавания

Как дышать во время плавания
Плавание – вид спорта, в котором правильное дыхание играет определяющую роль.

Из всех спортивных дисциплин, плавание зачастую вызывает наибольшие трудности у начинающих. В детстве мы все бегаем и катаемся на велосипеде, а вот водные виды спорта сводятся к тому, чтобы покататься на лодке и поплескаться в речке. Совершенствование техники гребка, положения тела, дыхания и драфтинга – бесконечный процесс, над этим все любители плаванья должны работать постоянно.

Комплекс упражнений для красивого тела

Комплекс упражнений для красивого тела
Эффективная тренировка для мышц всего тела.

О том, что спорт полезен, знают все. Но не все осознают, насколько улучшится ваше состояние и качество жизни, в целом, если вы будите регулярно заниматься спортом. Физическая активность придает энергии, способствует поддержанию хорошей фигуры, ускоряет метобализм и самое важное, стимулирует выработку гормонов счастья – эндорфинов. Мы предлагаем комплекс упражнений для проработки основных групп мышц. Данные занятие вы можете выполнять дома и они требуют всего лишь 20-30 минут вашего времени.

Польза плаванья для здоровья

Польза плаванья для здоровья
Вместе с весной отправляемся в бассейн, закаляемся и готовим своё тело к летнему сезону.

Плавание улучшает кровообмен, стимулирует сердечную деятельность, укрепляет дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, формирует осанку, улучшает общее самочувствие. В нем участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в беге или ходьбе на лыжах. Кроме всего перечисленного, плавание позволяет сжечь 450-600 ккал в час. Это один из самых доступных видов спорта.

Молочная кислота. Правда и заблуждения.

Молочная кислота. Правда и заблуждения.
Всё о молочной кислоте, что это такое и как с этим бороться.

Молочная кислота – неприятная вещь. Ваши мышцы вырабатывают ее во время физической нагрузки. Это побочный продукт в обмене веществ, который не влияет на рост эффективности. Это причина мышечной усталости и боли в мышцах после тренировок. Неудивительно, что в мышцах лучших спортсменов вырабатывается меньше молочной кислоты.

Как накачать пресс без усилий

Как накачать пресс без усилий
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса?

Если вы решили накачать пресс в домашних условиях, в первую очередь определите дни и время, когда вы делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу. Более часто делать упражнения на пресс не надо, ведь больше упражнений вовсе не значит, что вы добьётесь красивого пресса быстро и эффективно. Мы предлагаем простой способ лёгких упражнений по типу - Планка - упражнение статическое.

Комплекс упражнений по аквааэробике

Комплекс упражнений по аквааэробике
Эффективные упражнения для похудения с помощью аквааэробики.

Аквааэробика, благодаря своему сочетанию силовой и аэробной нагрузок, давно признана едва ли ни самым эффективным видом физической нагрузки, помогающим поддерживать свое тело в отличной форме. С одной стороны, акваупражнения сообщают мышцам дополнительную нагрузку. Ведь их приходится выполнять, преодолевая сопротивление воды.

Полезные свойства плаванья

Полезные свойства плаванья
Как влияет плаванье на организм и чем полезны тренировки в воде?

Регулярное посещение бассейна оказывает положительное влияние на весь организм. Тренировки в воде крайне полезны для всех систем человеческого организма, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и лёгкие, бороться с подкожным жиром и продлевают жизнь.