Ошибки при беге


Частые ошибки при беге

Если вы всерьёз и надолго решили заняться бегом или просто хотите поддерживать себя в хорошей форме с помощью бега, вам будет полезно ознакомиться с некоторыми аспектами бега, которые, мы надеемся, помогут избежать вам ненужных травм.

Во время бега ваше тело выполняет множество сложных движений, тесно и сложно взаимосвязанных между собой и, кроме того, зависящих от факторов внешней среды. Одним из определяющих факторов является контакт вашей ноги с поверхностью. Выбрать хорошие кроссовки для бега и ходьбы например Adidas Superstar можно на сайте http://brandsavenue.ru/catalog/adidas-superstar

Также, во время бега следует уделять особое внимание общей осанке, которая определяет положение ваших плеч и бёдер в вертикальной плоскости. Также от осанки зависит сбалансированность ваших движений на уровне бедренных и плечевых суставов, а также коленей и лодыжек.

Причиной потери энергии и скорости во время бега, а также возникновения многих нежелательных травм, зачастую, является, именно, неправильное положение вашего тела при беге. Если внимательно присмотреться, то модно заметить, что многие, даже, самые опытные бегуны-любители, зачастую, совершают большое количество ошибок во время бега. Примерами таких ошибок, являются - подбородок, наклоненный к груди, повисшие плечи, сгорбленная спина, руки, полностью выпрямленные, или, напротив, поставленные на уровне груди и активно двигающиеся вверх-вниз при каждом шаге - все это может приводить к нежелательным последствиям - травмам.

Таким образом, плохая или не качественная спортивная обувь, а также неправильное положение тела во время бега замедляют вас, заставляют вас наклоняться в процессе бега вперёд, дают исключительно большую нагрузку на ноги, что может, в конечном итоге, привести к травмам. Нужно запомнить, что в процессе бега должны бежать не только ваши ноги, а всё тело.

Хорошая спортивная обувь и правильно подобранная спортивная одежда также могут сказаться на технике бега. Сокращая количество ненужных и бесполезных колебаний тела, вы не только сохраните больше энергии, но и уменьшите влияние гравитации, а следовательно снизите до минимума риск травм, связанных с занятиями бегом.