Цели

Виды упражнений
 

Найдено страниц: 11

Круговая тренировка для сжигания жира для женщин

Методы круговой тренировки для сжигания жира для женщин
Метод круговой тренировки стал очень популярен в последнее время. Особый плюс данного метода заключается в том, что тренироваться можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Сегодня мы постараемся разобрать, что из себя представляет круговая тренировка для сжигания жира для женщин. Суть круговой тренировки заключается в том, что бы делать все заданные упражнения по кругу (без отдыха). Например: вы выбрали 6 упражнений, с которыми будете работать. Выполняете первое упражнение, потом сразу же без отдыха приступаете к выполнению второго упражнения, потом без отдыха ... далее


Программа тренировок для начинающих девушек

Представляем вашему вниманию универсальную программу для девушек. Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Программа в первую очередь предназначена на укрепление груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев. ... далее


Как правильно начать бегать, если вы никогда этого не делали

Эта тренировочная программа создана в США и называется Couch to 5K («С дивана к 5 км»). Все, что требуется от начинающего бегуна, — это три занятия в неделю по 30 минут, в течение которых чередуются бег и ходьба. Вначале ты в основном ходишь, но от недели к неделе время непрерывного бега растет (см. тренировочную таблицу ниже). Создатели программы обещают, что через 9 недель таких тренировок любой сможет бежать без отдыха полчаса и преодолеть за это время примерно 5 км. Главное — не забросить программу после первой же тренировки. А также ... далее


Бег для начинающих

10 недельный тренировочный план по бегу для начинающих.
Бег, как известно, относится к типу кардио-тренировок. Кардио ознчает "сердце", а значит бег позволяет наилучшим образом тренировать сердчечно-сосудистую систему человека. Помимо этого, бег помогает укрепить иммунитет и нормализовать кровообращение. Во время бега происходит психологическая разрядка, сброс накопившегося переутомления и отрицательных эмоций, которые опасны тем, что могут вызывать хронические недуги, а также нервное перенапряжение. Накопление нервного перенапряжения повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Бег для здоровья в умеренном темпе и количестве, является лучшим профилактическим средством. Более подробно о пользе бега вы можете узнать из нашей статьи оздоровительный ... далее


Упражнения с обручем для похудения

Семидневный план упражнений с обручем для похудения.
Перед тем как начать тренировки с обручем, необходимо разобраться в том бесконечном разнообразии обручей, которые представлены сегодня на рынке. Разнообразие обручей очень велико и, естественно, что и нагрузка для похудения, также будет отличаться от одного вида обруча к другому. Разновидности обручей: Обычный обруч представляет собой заготовку из лёгкой пластмассы или метала полый внутри. Такие обручи очень распространены и популярны из-за лёгкости и приемлемости цены и качества. Складной обруч пользуется успехом из-за своей компактности. Данный вид обруча очень удобен тем, что после использования разбирается на 2-4 части. Данный вид ... далее


Программа тренировок для стройных ног

Трёхнедельная тренировочная программа для стройных ног.
Трехнедельная тренировочная программа для укрепления мышц ног и ягодиц . Комплекс простых и доступных упражнений для стройных ног и ягодиц, которые помогут укрепить и придать красивую форму вашим ногам и ягодицам. Все без исключения упражнения могут выполняться как дома, так и в оборудованном тренировочном зале. Выполняйте данный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю и вы увидите результат уже через несколько недель - ваши ноги станут стройными, а ягодицы упругими и подтянутыми. ... далее


Программа тренировки на велотренажёре для продвинутых

Программа кардио-тренировки на велотренажёре для продвинутых.
Велотренажёр - это наиболее распространённый вид домашнего тренажера. Он не такой объёмный, как, например, беговая дорожка и в тоже время является одним из самых эффективных кардио тренажёров. Велотренажёр поможет вам укрепить мышцы ягодиц и ног и сжечь не только большое количество калорий, но и подкожный жир. Опытные спортсмены в своих занятиях часто применяют метод интервальной тренировки , поскольку интервальная тренировка считается наиболее эффективной. Интервальная тренировка отличается от простой тренировки тем, что в её процессе нет монотонности, а темп и скорость постоянно изменяются - в меньшую и большую ... далее