Цели

Виды упражнений
 

Найдено страниц: 2

Программа тренировок для начинающих девушек

Представляем вашему вниманию универсальную программу для девушек. Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Программа в первую очередь предназначена на укрепление груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев. ... далее


Тренировочная программа для продвинутых от Bella Falconi

Если ты полна сил и энергии, то тебе стоит обязательно попробовать тренировочную программу от Bella Falconi
Bella Falconi говорит о своих тренировках, что она беспощадна и очень любит сосредотачиваться на гипертрофии мышц: выполняя упражнения с медленными движениями, при этом соблюдая умеренное количество повторений и любит работать с большими весами. Вот недельный тренировочный план от Bella. Все веса Bella рекомендует вам, устанавливать по уровню вашей физической подготовки. Понедельник - Работа над квадрицепсами Жим ногами 4×12 Разгибание ног 4×12 Присед 4×12 Выпады 4×12 Отведение ноги назад на нижнем блоке 4×12 Гакк-присед 4×12 Вторник - Работа над мышцами спины и бицепса Тяга штанги ... далее