Тренируемся на работе в оффисе


Описание упражнения

Тренировка со стулом для дома и офиса

Обычный стул или офисное кресло могут с успехом заменить тренажер. Упражнения на стуле внесут разнообразие в обычный тренировочный процесс. Они требуют хорошей координации движений, определенной ловкости и силы, поэтому не надейтесь, что это будет легко. Специалисты в области фитнеса рекомендуют исполнять этот комплекс во время обеденного перерыва в офисе – таким образом, можно быстро снять усталость и восстановить работоспособность. Представляем вам комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул.

Выполнение упражнения

Упражнение № 1

➜Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул.

➜Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен.

➜Повтори упражнение 20 раз.

Упражнение № 2

➜Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты.

➜Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону.

➜Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.

Упражнение № 3

➜Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти.

➜Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.

Упражнение № 4

➜Держи руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны.

➜Теперь приподнимись на носках и немного присядь. Повтори упражнение 20 раз.

Упражнение № 5

➜Наклонись вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов.

➜Теперь подними левую ногу, как на изображении, а правую слегка согни.

➜Вернись в исходное положение и повтори упражнение по 20 раз с каждой ногой.

Источник