Упражнения на плечи с гантелями


Упражнения

Инвентарь

Сложность

Описание упражнения

Красивые и слегка подкачанные плечи, придают девушкам большую сексуальность и улучшают фигуру.

Простейшие упражнения для укрепления мышц плеч помогут вам украсить свое тело великолепной осанкой. Сразу оговоримся, что даже при регулярном выполнении упражнений на плечи, вы не станете обладательницей чрезмерно широких плеч - как у плавчих. Вы просто сделаете ваши плечи более красивыми и привлекательными. Красивые плечи позволят вам одевать вашу любимую открытую одежду, не переживая за выпирающие ключицы.

Выполнение упражнения

Боковые подъёмы с гантелями в наклоне.

  1. Принимаем исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, тело слегка наклонено вперёд, пятки плотно прижаты к полу.
  2. Возьмите в руки лёгкие гантели.
  3. Удерживая локти в слегка согнутом состоянии, медленным движением разводим гантели до уровня плеч.
  4. На выдохе медленно возвращаем руки и гантелями в исходное положение.
Выполняем упражнение в 2 серии по 10-15 повторений.

упражнения для плеч с гантелями

Совет

При выполнении упражнения главное сохранить определённый наклон туловища. Кроме того, необходимо запомнить, что гантели нужно медленно опускать, а не бросать резко.