Части тела

Органы и Системы организма
 

Виды Упражнений

Найдено страниц: 248

Бег по снегу

Зимний фитнес: бег на снегу и сезонные альтернативы
Бег по утрам или вечерние пробежки, безусловно, обретают все большую популярность как вид физической активности. Однако с наступлением зимы люди опасаются заболеть, прекращают занятия или думают, как бегать правильно или чем заняться вместо бега. В нашем материале вы узнаете основные правила бега зимой, а также о некоторых альтернативах для любителей бега и не только. Зима — холодное время года, это ни для кого не секрет. Поэтому особое внимание нужно уделить не только методике бега, но и спортивной одежде. Конечно, каждый любитель бега ... далее


Ожирение и здоровье

Страдающие ожирением люди теряют до восьми лет жизни
Лишний вес может сократить продолжительность жизни человека на целых 8 лет. К таким выводами пришли ученые Монреальского университета. Специалисты создали компьютерную модель, которая анализировала данные и считала, как лишний вес влияет на здоровье людей и продолжительность их жизни. Программа анализировал данные о людях, страдающих от ожирения, в возрасте от 20 до 39 лет. Оказалось, что у мужчин из этой категории продолжительность жизни сокращается на восемь лет по сравнению с ровесниками без проблем с весом. При такая этом молодая женщина проживет на шесть лет меньше, чем ... далее


Как быстро восстановиться после тренировки

Правильное восстановление после тренировки
При систематических физических нагрузках на организм не успевает восстановиться и тогда каждая следующая тренировка будет проходить на фоне понижения физических возможностей организма, что может в последствии привезти к перетренированности организма. В мировой практике чаще всего используют 3-х разовую тренировку в неделю для спортсмена любителя, а для спортсменов высокого класса, применяют каждодневную тренировку 6-7 раз в неделю, что в свою очередь дает колоссальные нагрузки на организм. Мы предлагаем вашему вниманию эффективные способы восстановления мышц после продолжительной физической нагрузки. 1 Сон Сон Старайтесь отводить на сон не меньше 7-8 часов, по ... далее


Как быстро избавиться от стресса

Как избавиться от стресса с помощью массажа стоп
Успокаивающий массаж стоп - движения с максимальной силой. Массировать каждую стопу 15-20 минут. Массаж поможет расслабиться и снять усталость всего организма, например в вечернее время или при сильном возбуждении. Сначала полностью массируем одну стопу, а потом другую 1. Поглаживаем стопу от пальцев по подъёму до середины голени, одной или обеими руками. Движение делаем как прямолинейные так и кругообразные. Захватываем боковую поверхность стоп, по немного увеличивая усилия. Продолжительность 30 - 60 секунд. 2. Обхватываем пальцы стопы ладонью и скользя по ним слегка тянем вперёд. Выполнить 5 - ... далее


Как заниматься спортом беременным

Спорт для беременных, советы и рекомендации
Следует отметить, что с началом процесса беременности начинает изменяться и будущий образ жизни потенциальной матери, что включает смену особенностей привычек и распорядка дня. акже изменяется и степень активности. У некоторых такая активная деятельность зашкаливает: это когда женщина наполняется дополнительными силами и энергией. Иные утрачивают свою активность, что объясняется повышенной необходимостью покоя. Наряду с этим многие медицинские светила всё же не рекомендуют кидаться в такие крайности. Это связано с тем, что гиперактивность, которая выражается в фитнесе и спорте, может привести к прерыванию беременности, а слишком малая подвижность ... далее


Как музыка влияет на тренировку

Как любимая музыка влияет на результаты тренировок
Спортивные медики из Университета МакМастера в Гамильтоне, Онтарио, опубликовали в журнале Национального центра биотехнологий новое исследование, доказывающее, что любимая музыка существенно увеличивает показатели выносливости и силы спортсменов во время интенсивного тренинга. Теперь у подмечаемого ранее многими спортсменами субъективного эффекта появились экспериментальные подтверждения. В последние годы многие учёные работают над изучением поведения организма человека во время интенсивных круговых тренировок, в число которых входит ставший невероятно популярным кроссфит. Не так давно польза подобного тренировочного режима была доказана, и о кроссфите стали говорить как о «новой йоге ... далее


Тренировки в критические дни

Женский фитнес: тренировки в критические дни
Женщины сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Приходится добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей, и в то же самое время вести физически активный образ жизни. И при этом еще нужно научиться справляться с физическими и эмоциональными проблемами, свойственными «этим дням». Многие женщины продолжают тренировки, несмотря на болезненные менструальные спазмы, кровотечения, и испытывают определенный дискомфорт в погоне за достижениями в спорте или фитнесе. У многих женщин случаются нарушения цикла или аменорея. Конечно, иногда отсутствие менструаций удобно, но все же это ... далее