Части тела

Органы и Системы организма
 

Виды Упражнений

Найдено страниц: 248

Разговор и тренировки

Как физическая нагрузка влияет на разговорчивость.
Физическая нагрузка или экстремальная ситуация делают вас более разговорчивым, чем обычно. Болтая во время фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимается знакомый. Поэтому сегодняшний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой. Научное объяснение Физическая нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхания для лучшего снабжения мышц кислородом, приток крови к конечностям и другую подобную физиологическую активность организма. Мозг реагирует на это состояние как ... далее


Kак похудеть за 3 минуты

Трёх минут в неделю достаточно, чтобы запустить процесс похудения
Но у кого в наше время есть свободные 3 минуты? Сейчас исследователи обнаружили, что всего одна минута очень интенсивной тренировки три раза в неделю может значительно укрепить мышцы и сердце у людей с избыточным весом. В мае в New York Times была опубликована статья, в которой было научно доказано, что всего лишь 7 минут тренировки позволят оставаться в хорошей физической форме. Исследователи из канадского университета МакМастер в Онтарио набрали группу из 14 мужчин и женщин. Все эти люди имели избыточный вес, однако все ... далее


Тренировка спины для девушек

Грамотная тренировка спины: в чем секрет
Казалось бы, спину проблемной зоной не назовешь. Куда чаще девушки борются с жировыми отложениями на животе, ягодицах и бедрах. Но это не значит, что в погоне за стройностью о тренировке спины можно забыть. Зачем нужна тренировка спины Мышцы спины получают нагрузку в течение всего дня: когда мы идем по улице, стоим в городском транспорте, подолгу сидим за рулем и на работе, носим тяжелые сумки. Мышечный корсет поддерживает наш позвоночник в правильном положении постоянно, и тем, кто не уделяет тренировке спины достаточно внимания, даже день без особых физических ... далее


Проверка здоровья перед занятиями фитнеса

Диагностика здоровья: что нужно проверить, прежде чем заняться фитнесом
Прежде чем начать новое дело, мы проводим предварительную работу: изучаем сферу деятельности, выясняем, насколько соответствуем выбранному пути. Так же и с фитнесом. Прежде чем приступить к тренировкам, следует удостовериться, что они по силам: провести диагностику здоровья. Это необходимо и в том случае, если мы чувствуем себя хорошо. И даже особенно в этом случае. Если у вас есть серьезная проблема (хроническое заболевание, травмы в прошлом), вы наверняка о ней знаете и хорошо осведомлены, что вам можно делать, а что нет. А вот если здоровье ... далее


Какая тренировка лучше для похудения

Что выбрать «кардио» или силовые тренировки для сжигания жира?
Что выбрать «кардио» или силовые? Интенсивные тренировки или движения на статику с отягощениями? Как избавиться от излишков жира, обрести плоский живот и стройные бедра? Сразу хорошая новость: ты можешь избавляться от жировых запасов с помощью разных видов фитнеса. Давай вначале разберемся, что именно подразумевают эти обозначения. Итак:силовые тренировки представляют собой упражнения, которые выполняются с использованием всевозможных утяжелителей, например, гантелей. А кардиотренировки – это занятия, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. К ним относятся нагрузки без дополнительных утяжелителей, такие как аэробика, езда на велосипеде, бег ... далее


Лучшее время для тренировок

Какое время лучше всего подходит для вашего вида спорта
Всегда тщательно составляй расписание тренировок. Это поможет заниматься эффективнее, а вероятность травм уменьшится. Главный твой ориентир – биоритмы и индивидуальные особенности организма. О лучшем времени для тренировок, какой вид активности подобрать и сколько заниматься, узнай из нашей статьи. 5:00 йога Если ты здорова, то утром у тебя самая низкая температура тела, именно потому самым лучшим видом телодвижений будет занятие йогой или каланетика. Подобные направления расслабляют суставы, и как нельзя лучше подходит для утра своим мягким подходом. Плавные движения подготовят, и одновременно, разбудят твое тело. ... далее


Как сделать красивую фигуру девушке

Советы фитнес-тренера как сделать красивую фигуру девушке
Итак, прежде чем переступить порог фитнес-клуба, ты должна четко знать, каких результатов хочешь достичь. Похудеть? Нарастить мышцы? Повысить силу и выносливость? А дальше все по плану Перед тем как начать тренировку, всегда разогревай мышцы. Это усилит приток крови к ним. Также разрабатывай суставы, чтобы предупредить травмы. Для разминки достаточно 5–7-минутной пробежки. Если ты сразу приступишь к интенсивным нагрузкам, то потеряешь мышечные запасы гликогена (углеводов), который необходим для основной тренировки. Например, если твоя цель – похудение, то аэробикой лучше заняться после силовых упражнений. Ты будешь сжигать ... далее