Части тела

Органы и Системы организма
 

Виды Упражнений

Найдено страниц: 248

Силовая тренировка для похудения

Правила силовой тренировки для женского похудения
Регулярно выкладываетесь в зале до упора, но красивый мышечный рельеф все еще маскируется под слоем жира? Эксперты объяснили, какие факторы влияют на результативность силовой тренировки для похудения, и сформулировали основные правила эффективных занятий фитнесом. Сочетайте в тренировке для похудения силовую и кардионагрузку Кардио — для избавления от лишних килограммов, сила — для прорисовки мышц, гласит распространенное заблуждение, касающееся тренировок для похудения. На самом деле эти виды нагрузки необходимо объединять. «В отличие от аэробной тренировки, силовая разгоняет метаболизм и заставляет организм сжигать жиры даже после того, как ... далее


Женский метаболизм

Как женский метаболизм отличается от мужского и что с этим делать.
Пять фактов, о которых женщины должны знать, чтобы терять жир и строить мышцы. Менять фигуру всегда непросто. Единственным исключением является ситуация, когда вы - 18-летний атлетически сложенный мужчина, легко набирающий мышцы и легко же избавляющийся от жира. Для всех остальных это в той или иной степени настоящая битва. Женщины изначально оказываются в более невыгодном положении, поскольку большинство исследований в области вопросов жиросжигания и построения мышц проводились с участием мужчин. И это огромная проблема с непонятными для женщин последствиями. Как вы сможете ... далее


Что лучше силовая или кардио тренировка

Что лучше сжигает жир: силовая или кардио тренировка
Лишний вес – извечная проблема миллионов женщин всего мира. Всем известно, что самый действенный способ справиться с лишними килограммами – это регулярные тренировки. Тренировки для быстрого похудения. Но не все знают, какой вид фитнеса помогает быстрее похудеть и какие нагрузки эффективней сжигают жир: кардиотренировки или силовые упражнения. Для того чтобы выбрать самый эффективный вид фитнеса, необходимо для начала разобраться в понятиях. Силовые тренировки представляют собой упражнения, которые выполняются с использованием всевозможных утяжелителей, например, гантелей. А кардиотренировки – это занятия, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. ... далее


Похудение с помощью ходьбы

Простая ходьба поможет похудеть
Чтобы согнать лишний вес, в арсенал своих спортивных занятий необходимо ввести разные виды физической активности: ходьбу, бег, катание на лыжах и велосипеде, спортивные игры, плавание, гимнастику. Однако в применении этих средств нужна система. Хорошим средством похудения является ходьба. Ходьба — наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше. При этом доступном способе сжигается порядка 130-420 ккал в час, например: ходьба со скоростью 1,6 км/час - 130 ккал/чс, со скоростью ... далее


Процесс восстановления мышц после тренировки

Секреты восстановления мышц после тренировки
Во время нагрузок в тренажерном зале ваши мышцы получают мини травму, для полного восстановления им нужно от 24 до 48 часов. По это причине настоящие профессионалы занимаются через день, давая своим мышцам полностью восстановится. При ежедневных тренировках, мышцы не смогут восстанавливаться должным образом, и организм будет постоянно испытывать большие нагрузки и усталость. Обычно усталость в мышцах проявляет себя постепенно, спортсмен привыкает к такому состояние и уже не чувствует усталости. Но такой культурист не достигнет сверхбольших высот. Хоть ему будет казаться, что он с каждым днем сильнее, ... далее


Наращивание мышечной массы для девушек

Советы как нарастить мышечную массу для девушек.
Для того чтобы быстро набрать мышечную массу девушке, одних физических упражнений в тренажерном зале будет недостаточно. Необходимым условием будет полностью пересмотреть свой режим питания и дополнительных добавок к пище. Вашему вниманию мы предлагаем несколько советов для наращивания мышечной массы. Советы для наращивания мышечной массы для девушек. Совет 1. Для того, чтобы набрать желаемую мышечную массу, женский организм никогда не должен испытывать чувство голода. В день необходимо принимать пищу много и часто, примерно каждые 3 часа. Старайтесь принимать калорийную пищу по 5-6 раз в течении дня. Также ... далее


Чем полезен ежедневный секс

Ежедневный секс -как и спорт
Ежедневный секс - можно сравнить со спортом. Список преимуществ активной сексуальной жизни по физическим параметрам очень схоже со спортом. Мы предлагаем несколько фактов о пользе секса для твоего организма, которые дадут тебе мотивацию сегодня же заняться сексом! Как это ни странно, но улучшить свое здоровье можно не только при помощи регулярных физических нагрузках и спорта, но при помощи регулярного ежедневного секса. Поговорим о конкретных фактах его пользы: 1. Секс снимает стресс Снять напряжение и стресс поможет секс. Он эффективен тогда когда не помогают дыхательные упражнения, ведь в ... далее