Части тела

Органы и Системы организма
 

Виды Упражнений

Найдено страниц: 248

Упругие ягодицы: советы тренера

Секреты и советы тренера как сделать упругие ягодицы.
К сожалению, ягодицы —это та часть нашего тела, которая «сдувается» очень быстро, сдавая свои позиции и выдавая наш истинный возраст с гораздо более предательской откровенностью, чем морщинки вокруг глаз или «опустившийся» бюст. Как сделать упругими ягодицы? Есть у попы и другая коварная черта — укрепить мышцы, поддерживающие ее в тонусе, не так уж просто, порой упражнения для ягодиц должны занимать как минимум одно полноценное занятие в неделю в тренажерном зале, чтобы хоть как-то поддерживать их в форме С другой стороны, есть хитрости, несложные, практически ... далее


Кардио или силовая? Какую тренировку выбрать

Находим правильное решение между двумя тренировками.
Какая тренировка лучше — кардио или силовая? Спорить на эту тему можно бесконечно. Но зачем, если мы уже обсудили ее с инструкторами и разложили по полочкам пользу обоих видов нагрузки. Не будем спорить — в фитнес-расписании должны быть и кардио-, и силовые тренировки. Чему уделять больше внимания? Все зависит от ваших целей. Кардио- или силовая тренировка: цель — похудеть. Многие считают лучшим средством для похудения именно кардио- , а не силовую нагрузку: и калорий на такой тренировке тратится больше, и процесс жиросжигания запускается быстрее. Но не стоит ... далее


Как велосипедистам защитить себя от холода

Как одеваться и защитить себя от холода во время велотренировок.
Холодное время не самое подходящее время для заездов на велосипеде. Однако это не значит, что вы должны забросить своего «коня» до лета. Следуя нескольким простым советам, вы сможете довольно комфортно тренироваться в холодное время года. Разумеется, во время снегопада и метели лучше не выезжать на велосипеде, однако, если на улице сухо и вы оделись надлежащим образом, можно отправляться на тренировку. Оставайтесь сухими В первую очередь следует побеспокоиться о том, чтобы оставаться сухими. Вода очень быстро отводит тепло от тела. До того, как появились влагоотводящие ткани, ... далее


Подготовка к тренировке

Из статьи вы узнаете о том как правильно подготовиться к тренировке.
Как правильно подготовиться к тренировке и насколько успешно пройдёт ваша запланированная тренировка зависит только от вас. Для того, чтобы ваша тренировка была полезной и максимально эффективной, предлагаем вам следовать приведённым ниже 5 простым советам во время подготовки к тренировке. 1. Разминка перед тренировкой Чтобы ваша тренировка прошла на высоте и без травм, необходимо выполнять разминку. Разминка наилучшим образом помогаем подготовить организм к предстоящей нагрузке - подготовить сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, а также хорошо разогреть и размять мышцы, суставы, сухожилия и связки. В ... далее


Правильные занятия спортом во время поста

Все, что необходимо знать о правильном и питании и тренировках во время поста.
Как правильно питаться во время поста известно, так как существует конкретный список запрещенных и разрешенных продуктов, осталось только выбрать, что нравится и приготовить постную и полезную пищу. Ну, а что касается спорта, можно ли продолжать тренировки или лучше всего прекратить на некоторое время занятия? Мы и попытаемся выяснить. Религиозный аспект. Во время поста рекомендуется воздержаться от каких-либо действий «плотского» характера, но если понимать занятия фитнесом, как один из вариантов времяпрепровождения, который направлен на оздоровление организма, никакого противоречия в этом ... далее


Как ухаживать за кожей на море

Красивая и нежная кожа на море. Советы как ухаживать за кожей на море
Взять на отдых всю ту косметику для лица и тела, которой вы пользуетесь дома, не получится. Но и надеяться обойтись одним лишь солнцезащитным кремом тоже странно. Мы попросили экспертов ответить на главные вопросы об уходе за кожей на море, чтобы помочь вам собрать на отдых идеальную косметичку. 1. Достаточно ли на отдыхе наносить на лицо только солнцезащитный крем? Такое допустимо лишь в случае, если кожа у вас молодая, здоровая и практически в идеальном состоянии, и при этом вы живете ... далее


Как избежать судорог

Как избежать судорог во время занятий физическими упражнениями
Что вызывает судороги точно не известно, но чаще они случаются, когда мышцы устали, а значит недостаточная подготовка или высокая нагрузка могут спровоцировать их возникновение. Многое зависит и от питания. Вызвать судороги может обезвоживание, особенно когда потери жидкости и солей высокие. Натрий участвует в процессе сокращения мышц. Дефицит солей и жидкости может "раздражать" ваши мышцы, и провоцировать неконтролируемые сокращения. Магний обычно не выходит с потом, поэтому в организме может наблюдаться дисбаланс натрия и магния. Симптомы Внезапная, резкая боль в мышцах, как правило возникает в ногах и ... далее