Программа силовой тренировки для девушек.
Первый и третий дни направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней для достижения идеальных их форм. Во второй день идет акцент на грудь и спину. Очень важно не менять последовательности дней, чтоб одинаковые группы мышц успевали отдохнуть в отведенный для этого промежуток времени.
Перед тренировкой сделать разминку на все мышцы, минут от 5 до 15 минут. Упражнения на пресс, лучше всего делать в конце тренировки. Не чаще 3-ёх раз в неделю.