Поддерживаем свой пресс, ноги и ягодицы в пляжный сезон
Данный комплекс упражнений предназначен для девушек, которые хотят иметь стройные красивые ноги и круглые ягодицы. Тренироваться можно как дома, так и в тренажёрном зале. Было бы желание. Для большинства девушек, "похудеть в ногах" задача более сложная, чем для мужчин. Этот факт обоснован генетикой и ничего с этим не поделать. Но "сложная" - не значит невозможная! Есть 2 наиболее эффективных способа для обретения стройных ног и круглой попы - тренировки, обязательно регулярные, и диета (дефицит калорий). Тем, у кого ножки изначально слишком худые, нужно также заниматься фитнесом, но при этом потреблять калорий с избытком, для наращивания мышечной массы. Нужно придерживаться принципов здорового питания, чтобы вместе с мышцами не нарастить жир.
При выполнении упражнений для ног и ягодиц, как и при любых занятиях спортом самое важное - соблюдение правильной техники. Ошибки могут не только привести к травмам, но и желаемого эффекта Вы не получите, так как мышцы не будут задействованы как нужно. Дома Вы можете разучивать технику на видео и контролировать себя с помощью зеркала. В тренажёрном зале новичку лучше взять хотя бы пару занятий у тренера, это сэкономит Вам много времени и сил.
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений. Регулярность занятий: три раза в неделю. Эффект вы увидите спустя всего два месяца.
