Цели

Виды упражнений
 

Найдено страниц: 11

Тренировочная программа для продвинутых от Bella Falconi

Если ты полна сил и энергии, то тебе стоит обязательно попробовать тренировочную программу от Bella Falconi
Bella Falconi говорит о своих тренировках, что она беспощадна и очень любит сосредотачиваться на гипертрофии мышц: выполняя упражнения с медленными движениями, при этом соблюдая умеренное количество повторений и любит работать с большими весами. Вот недельный тренировочный план от Bella. Все веса Bella рекомендует вам, устанавливать по уровню вашей физической подготовки. Понедельник - Работа над квадрицепсами Жим ногами 4×12 Разгибание ног 4×12 Присед 4×12 Выпады 4×12 Отведение ноги назад на нижнем блоке 4×12 Гакк-присед 4×12 Вторник - Работа над мышцами спины и бицепса Тяга штанги ... далее


Интервальный бег для похудения

План тренировки по интервальному бегу для похудения
Самое главное в беге для похудения - это регулярность. Регулярные беговые тренировки смогут порадовать вас своими результатами уже через 2-3 недели занятий, придадут вам хорошее настроение, бодрость, лёгкость тела и бодрость духа. При систематических беговых тренировках трусцой, может наступить момент, когда ваш организм уже истратил все запасы гликогена, а подкожный жир ещё не начал расщепляться. В такой момент организм начинает расщеплять белок в мышцах, то есть медленного съедает ваши мышцы. Таким образом, если вы хотите похудеть, но при этом не терять мышечную массу, то систематические ... далее


Программа бега для начинающих

Решили начать бегать но не знаете с чего начать?
Самое сложное в беге - начать. Это Вам подтвердит каждый, кто в своё время начинал или пробовал заниматься бегом. Трудности и неприятности в виде маленьких травм, можно встретить на каждом шагу, но главное - это найти время, подобрать подходящий маршрут для тренировки, беговую одежду и удобную обувь. Но если - это всё уже позади, Вам остается самое главное – решиться, выйти на улицу и просто побежать. Итак, приступим! В нашей статье вы найдёте главные аспекты тренировки для начинающих. Узнаете как правильно начать бегать ... далее


Экспресс тренировка по 15 минут в день

15 минутная экспресс тренировка на каждый день для тех у кого нет времени на выполнение длительных физических упражнений
Если у вас категорически не хватает времени на полноценные занятия физическими упражнениями, то экспресс тренировка всего за 15 минут в день поможет вам быть всегда в хорошей форме и прекрасном настроение. Варианты упражнений В качестве разминки применяем прыжки на скакалке 40-50 раз. Если под рукой не оказалось скакалки, то её можно заменить прыжками на месте Выполняем полуприседание, спина прямая-руки за голову 2 раза по 15 повторений. Отжимание с колен 2 раза по 10 повторений. Зашагивания на стул, ... далее