Упражнение «Прогулка фермера» способствует развитию силы, выносливости, а также поможет проработать все мышцы тела и сжечь ненужный подкожный жир. Для выполнения упражнения вам необходимо выбрать "предмет отягощения". В качестве предмета отягощения можно использовать тяжёлые сумки, пластиковые канистры с водой или гантелями средней тяжести.
Комплекс
Упражнение «Прогулка фермера»
Упражнения для всего тела
Наш комплекс упражнений для всего тела предназначен для тех у кого совершенно нет времени на посещение спортзала, но кто очень хочет поддерживать себя в спортивной форме. Данные упражнения помогут проработать и укрепить все без исключения мышцы тела.
Тренировочная программа для продвинутых от Bella Falconi
Bella Falconi говорит о своих тренировках, что она беспощадна и очень любит сосредотачиваться на гипертрофии мышц: выполняя упражнения с медленными движениями, при этом соблюдая умеренное количество повторений и любит работать с большими весами.
Вот недельный тренировочный план от Bella. Все веса Bella рекомендует вам, устанавливать по уровню вашей физической подготовки.
Йога и восcтановление после велосипедных тренировок
После тяжёлой тренировки, долгих и однообразных часов, проведенных вами в седле вашего велосипеда, мышцам необходимо полное восстановление. В нашей статье мы покажем вам, как с помощью простых элементов йоги для велосипедистов, можно снять напряжение с различных частей тела. Упражнения из практики йоги, помогут снять напряжение в области грудной клетки и квадрицепсов, а также, рук, бёдер и поясницы.
Бег и силовые тренировки
Систематические беговые тренировки помогают укрепить, в первую очередь, мышцы ног и хорошо развивают дыхательную систему. Помимо этого, беговые тренировки ускоряют обмен веществ в организме и помогают сжечь лишние калории. Также бег способствует повышению тонуса в рабочих мышцах. Остальные же мышцы тела, при беге работают в пассивном режиме, то есть практически не задействуются, либо задействуются слабо.
Упражнения для красивого тела
Данный комплекс упражнений отлично подойдёт для занятий дома или в зале. Наши упражнений помогут проработать все группы мышц и придадут вашему телу красоту и упругость. Для выполнения данного комплекса упражнений, вам понадобятся 2 гантели весом 1.5-2 кг.
Польза фитбола
Первым фитбол изобрёл известный немецкий физиотерапевт. Он стремился помочь людям с ограниченными возможностями и спортсменам, в восстановление после тяжёлых травм позвоночника, травм коленей и травм в тазобедренной области. Однако в дальнейшем оказалось, что упражнения на фитболе полезны и для совершенно здоровых людей.
Влияние физических нагрузок на организм
Все девушки и женщины, независимо от возраста, хотят выглядеть безупречно. Каждая женщина хочет, чтобы её фигура была намного красивей чем у её подружки и окружающих её женщин. На этой почве и возник женский фитнесс - настоящии женские баталии в тренажёрном зале. Но увы, не все задумываются, чем могут обернуться, в конечном итоге, чрезмерные физические нагрузки для организма.
Как стать стройнее
Каждая девушка стремится и хочет иметь идеальную фигуру. Для одних идеал, это более пышные формы,для других – худощавое тело. Большинство стремится к идеалу – 90-60-90.
Чтобы сделать фигуру идеальной или хотя бы иметь осиную талию, можно и нужно:
Утренняя гимнастика для похудения
Чтобы похудеть не обязательно выполнять сложные и изнурительные физические упражнения, а достаточно включить в свой распорядок дня простую утреннюю гимнастику. Утренняя гимнастика состоит из упражнений, которые не только помогают быстрому пробуждению, но и заряжают энергией вас и ваше тело на весь оставшийся день. Также утренняя гимнастика поможет вам, приобрести красивую фигуру и быстро похудеть без диет и изнурительных физических нагрузок.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- следующая ›
- последняя »