Если у вас совершенно нет времени на посещение спортзала, но вы очень хотите держать себя в спортивной форме и похудеть, то вам необходимо попробовать эти 5 несложных упражнений, которые легко можно выполнять в домашних условиях и при этом тратить не более 15 минут. Данные упражнения ускорят ваш метаболизм и помогут сжечь больше калорий, а также повысить мышечный тонус.

Выпады можно выполнять со штангой, с гантелями или другими утяжелителями. Выпады - это уникальное упражнение для проработки ягодичных мышц и мышц бёдер. Выпады помогут вам убрать лишние жировые отложения в области ягодиц и бёдер и сделают ваши мышцы упругими а формы красивыми и сексуальными.

Самое главное в беге для похудения - это регулярность. Регулярные беговые тренировки смогут порадовать вас своими результатами уже через 2-3 недели занятий, придадут вам хорошее настроение, бодрость, лёгкость тела и бодрость духа.

Первым фитбол изобрёл известный немецкий физиотерапевт. Он стремился помочь людям с ограниченными возможностями и спортсменам, в восстановление после тяжёлых травм позвоночника, травм коленей и травм в тазобедренной области. Однако в дальнейшем оказалось, что упражнения на фитболе полезны и для совершенно здоровых людей.

Для начала давайте разберёмся, что такое статические упражнения и для чего они нужны. Статические упражнения - это такие упражнения, в которых присутствует напряжение мышц, но отсутствует движение тела и конечностей. Статические упражнения являются очень хорошим средством для сжигания лишнего веса поскольку в значительной мере способствуют выведению жиров из жировой ткани.

А вы знаете о том, что натренированные мышцы спины выглядят красиво, к тому же это еще и очень полезно для здоровья организма человека в целом! Ведь, как известно, основой хорошего самочувствия и, как следствия, здоровья, является именно позвоночник. Позвоночник является центром симметрии нашего тела, своеобразным стержнем, дающим нам опору в движении и уверенность в себе.

Что лучше бег или ходьба? Сравнивая эти два вида физической активности, многие рассуждают так: ходьба менее эффективна, поскольку темп упражнения медленный, а значит и процесс сжигания лишних калорий будет протекать тоже медленно, совсем другое бег – это скорость, двигаешься быстро, а следовательно и худеешь быстро. Как правильно начать бегать - задают многие люди себе такой вопрос.

Чтобы ваше тело всегда выглядело красивым и чтобы можно было ходить по пляжу без всяких стеснений, нужно всего лишь придерживаться нескольких простых советов и правил. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и не пропускать их. Важно сделать ваши занятия интенсивными и стараться следить за правильным питанием, хорошим сном и отдыхом.

Чтобы ваше тело было всегда красивое и соблазнительное нужно всегда поддерживать свое тело в форме. Для этого нужно пересмотреть свой рацион и режим питания и через день выполнять физические упражнения, которые помогут Вам сбросить лишний вес и поддерживать Ваши мышцы в тонусе.

Если у вас совершенно не хватает времени на посещение фитнес-зала или на занятия бегом или ходьбой, вам на помощь придёт скакалка. Это высокоинтенсивное кардиоупражнение поможет за 30 минут сжигать до 300 ккал, разовьёт ловкость и выносливость, а также укрепит мышцы ног, пресса, спины,груди и плеч.

Сначала необходимо выбрать скакалку правильной длины: когда вы наступаете на её середину, ручки должны располагаться на уровне груди.