Бег по праву считается самым распространенным видом спорта. Он доступен для каждого человека, желающего привести в порядок фигуру и здоровье. Идеальный комплекс упражнений позволяет задействовать почти все группы мышц.
Занимаясь бегом, Вы улучшите свое самочувствие, укрепите сердце и легкие. И важно то, что достигнуть положительного результата можно гораздо быстрее, чем при любом другом виде спорта. Нужно лишь уделять занятиям, полчаса утреннего или вечернего времени, каждый день. В эффективности, с бегом может соревноваться лишь гребля.
Бег удобен тем, что для тренировок не нужен стадион или специальная площадка, бегать можно просто по улице. Постепенно привыкнув к занятиям, вы увидите, что прохладная погода или ненастный день вам уже не помеха. К тому же, в плохую погоду на улицах меньше людей, и исключается риск теплового удара. Заниматься бегом, как и другим спортом, можно и не в одиночестве. Обязательно найдется человек, который разделит с вами все плюсы оздоровительных упражнений.
Скакалка
Не смотря на то, что прыжки через скакалку никогда не были и не будут олимпийским видом спорта, этот вид упражнений используют на всех тренировках, чтобы укрепить общий тонус мышц и выносливость организма. Через скакалку прыгают футболисты, гребцы, фигуристы и многие другие.
Скакалка, помимо всего прочего, помогает привести в порядок опорно-двигательный аппарат, систему дыхательных путей, а также придаст вашему телу грациозность и улучшит координацию движений.
Для тренировок со скакалкой не существует никаких специальных требований. Единственное, на что следует обратить внимание - это диаметр скакалки. Он должен быть 8 – 9 миллиметров. Ни больше и ни меньше. Если диаметр окажется меньше – скакалка будет сильно легкой, если больше – наоборот тяжелой.
Правильно нужно подбирать и длину скакалки, она должна соответствовать вашему росту. Прыгать можно как в кроссовках, так и босиком, все зависит от вашего желания.
Прыгайте и бегайте на здоровье!