Ни что, не делает женские бедра красивыми и привлекательными, как эффективное развитие мускулатуры в этой области. Благодаря ежедневным физическим нагрузкам и правильному питанию, ваши мышцы бедер и ягодиц укрепляются и подтягиваются, лишние жировые отложения расщепляются.
Шаги на скамью
Принимаем исходное положение- стойка боком перед горизонтальной скамьей. (можно использовать диван, табурет). На вдохе медленно шагните на неё вверх правой ногой, руки прямые держим перед собой. На выдохе спуститесь вниз (смотрим картинку). Выполняем шаги на скамью 2 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу.
Также рекомендуем Вам нашу статью Упражнения с гантелями для всего тела в домашних условиях