Части тела

Органы и Системы организма
 

Виды Упражнений

Найдено страниц: 248

Советы бега для начинающих

Советы правильного бега для начинающих
Бег – один из самых полезных видов спорта. Во время бега вы не только сжигаете калории, но и укрепляете сердечно-сосудистую систему, а также оказываете равномерную нагрузку на все группы мышц. Как полюбить бег и получать от него пользу и удовольствие? Правило 1: Подберите удобные кроссовки Ни в коем случае не начинайте бегать в кедах. Приобретите специальные кроссовки для бега, в любой другой обуви вы рискуете травмировать стопы или растянуть связки. Правило 2: Начинайте с малого Не заставляйте себя бегать на длинные дистанции, для начала бегайте ровно столько, сколько ... далее


Выносливость сердца

Улучшаем здоровье - повышаем выносливость сердца
Одним из самых важных факторов в тренировочном процессе, да и в жизни в целом, является выносливость сердца. Тренировка сердечно-сосудистой выносливости помогает справляться с интенсивными физическими нагрузками и улучшать здоровье. Улучшить выносливость сердечной мышцы можно с помощью специальных упражнений и тренировочных кардиопрограмм. Выносливое сердце эффективно переносит кислород по организму, усиливая производительность и работу мышц. Взрослому человеку требуется не менее 3 часов аэробных нагрузок (кардио) в неделю. Желательно распределить время на равные промежутки. Например, заниматься кардио 5-6 дней в неделю по полчаса. Перед каждым занятием необходимо разминаться с ... далее


Правила для спортивных тренировок

Несколько правил, которые необходимо знать при выполнение спортивных тренировок
Все большее число людей посещает тренажерные залы. Для многих пара-тройка вечеров спорта в неделю — так же обязательно, как почистить утром зубы. Но всегда ли эти занятия благотворно влияют на организм и почему не все добиваются поставленных целей? Возможно, они просто что-то делают не так. Давайте разберемся. 1. Если вы занимаетесь шейпингом или аэробикой, нарастить мышечную массу, а тем более придать ей отличную от имеющейся форму не получится. Мышцы растут только в результате силовых тренировок, и только так, за счет роста мышц, можно ... далее


Как увеличить объём груди

Как придать груди больший объём
Для слабой половины человечества характерно умение обнаруживать массу недостатков в своей внешности. Но если недовольство цветом волос, формой глаз или оттенком кожи достаточно легко устраняется с помощью краски, грамотного макияжа и прочих женских хитростей, то переживания по поводу слишком маленькой груди нередко перерастают в настоящие комплексы, а стремление во что бы то ни стало увеличить размер груди становится навязчивой идеей. Побродив по просторам интернета, легко можно выявить самые распространенные советы, повторяющиеся на многочисленных форумах десятками «доброжелателей», экспериментаторов и откровенных мошенников. Упражнения для увеличения груди Многих интересует, можно ли увеличить ... далее


Для чего полезен фитнесс

Секреты женского фитнеса
Мало кто из женщин знает, что регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того, чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии - следовательно, тренированный человек может есть больше и при этом не поправляться. 1. Женщины, дружащие с фитнесом, как правило, являются обладательницами если и не идеальной, то очень хорошей фигуры. Индивидуальная программа тренировок позволяет скорректировать фигуру, устранив недостатки. Например, для женщины с фигурой, относящейся к типу "груша", скорее всего, подойдет такая программа - аэробные нагрузки для общего похудения (подсушивания) с последующими нагрузками на мышцы плеч, ... далее


Больное сердце и физические нагрузки

Какую физическую нагрузку можно выполнять людям с больным сердцем
Людям с болезнями сердца можно выполнять физические упражнения, но тщательно подходить к их выбору. Мы расскажем несколько советов, как правильно сочетать физические нагрузки людям с больным сердцем. Физические нагрузки для людей с больным сердцем, способен понизить кровяное давление, улучшить кровообращение и увеличить потерю жира. Людям с проблемами сердца не запрещено вести активный образ жизни. Главное – не переусердствовать. Какие упражнения можно выполнять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями для поддержания здоровья и тонуса всего организма? При любых сердечно-сосудистых заболеваниях в острой стадии, занятия лечебной физкультурой ... далее


Упражнения для снятия стресса

Упражнение для снятия стресса № 1 1.Удобно лечь на спину, расслабиться и закрыть глаза 2.Представить, как отдаляются все внешние шумы, как смыкаются веки, закрываются уши и нос, теряют чувствительность пальцы 3.Представить, что в глубине головы, примерно за переносицей, находится симпатичный святящийся шарик. Мысленно поместить в него все проблемы представить, как они сгорают в шарике, наполняя всё вокруг теплом и светом 4.Очень медленно и плавно опустить святящийся шарик через шею и грудь в район солнечного сплетения и помассировать его, покатав шарик туда-сюда Упражнение для снятия стресса № 2 1.Сесть на стул, спина прямая, голова чуть откинута назад 2.Слегка ... далее